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“雨水”多湿多寒,养生要健脾祛湿


雨水节气,多雾、多湿、多寒,尤其在湖南,冷空气之凛冽不亚于冬季,且温差大,是呼吸系统疾病、心脑血管病、骨关节疾病的高发期。因此,养生保健不要大意。


减衣莫急,谨防寒邪


中医认为,寒邪外袭最易导致各种外感病,也容易引起多种慢性病加重。雨水节气,天地间初升的阳气尚十分微弱,阴寒湿冷,防寒保暖仍是防病养病的基本措施。《黄帝内经》中说养生要做到“虚邪贼风,避之有时”,这对于老年人和正气不足的人尤为重要。


近年国内有研究发现,中国各地区在寒冷季节的心脑血管疾病死亡率明显增加,与热季相比,寒冷天气心脑血管病患者的整体死亡危险增加41%;由于寒冷刺激所导致的血压升高,是这类病人死亡率升高的主要原因。2017年,我国有14个省份的数据显示,同样是极端气候,寒冷环境比酷热环境对心脑血管患者健康的损害更大。另有多个研究发现,在寒冷天气下,由于摔倒、肺炎、呼吸衰竭等造成老年人住院率和死亡率都明显升高。


针对老年人和有心脑血管、呼吸系统疾病的患者,寒冷天气时需及时增添衣物,可采取使用空调、暖气、取暖器等取暖措施;减少户外活动,外出需有人陪护;在家要多测血压、心率,有症状变化要及时就诊。


饮食清淡,呵护脾胃


雨水节气在冬末春初,天地间阳气初升,犹如刚刚破土发芽,且雾露、降雨较多,空气潮湿,此时应谨护阳气,防止寒湿侵表和内生湿气。除了防寒保暖,还需要调养脾胃。脾胃为后天之本,脾胃一伤,阳气则虚,痰湿内生,应注意饮食清淡,不要暴饮暴食,以防脾胃受伤。


常言“每逢佳节胖三斤”,春节期间,很多家庭餐餐大鱼大肉,再加上相聚时饮酒,导致不少人患上急性肠胃炎。同时,在医院里,因春节饮食不节制导致阑尾炎、急性胰腺炎的患者也明显增多。从中医角度分析,过多食用肥甘厚味,不但可以造成上述急性消化系统疾病,还容易损伤脾胃阳气,导致痰湿内生。


陶冶性情,心态平和


根据中医理论,春天属木,天地间阳气稚嫩,有升发之性。中医经典《黄帝内经》依据“天人相应”的观点,指出在春季人们应当爱护生命,多给予、少索取,多奖励、少惩罚,这样可以使精神愉悦、心情舒畅,从而与春季万物初长的特点相应,有益于身心健康。这里讲的,其实是人们在养生上容易忽视的一点,调节情绪和心态。


喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被称为“七情”,在中医理论中是很重要的致病因素。人们在生活中有情绪波动是正常的,但若没有注意及时调整,使得各种情绪波动过大或持续太久,则会损害五脏六腑,导致百病丛生。


事实上,现代社会的很多常见病包括高血压、冠心病、脑血管病、精神类疾病、消化道疾病、过敏性疾病、甲状腺疾病、乳腺疾病以及多种恶性肿瘤的发病都与情绪压力过大有关。持续而强烈的不良情绪,甚至可以导致心肌梗死、中风、消化道大出血等危急重症的发生,且并不少见。值得注意的是,对于已经患有上述慢性病的人,若不能很好地调节情绪,势必将导致病情反复。


适当运动,振奋阳气


适当运动是强身健体的良好方式。


雨水时节,坚持做一些舒缓的有氧运动,如练瑜伽、打太极拳、练八段锦、慢跑等,有助于振奋人体内的阳气,使人在工作、生活中拥有更充沛的精力,同时还可以增强体质和自信心。


此外,适当运动还可以改善消极情绪,具有良好的抗抑郁、抗焦虑的作用。要注意的是,运动的强度、时间需要依据个人情况而定。对于年老体弱者,在寒冷天气,运动应尽量在室内进行,减少户外活动,以免外感寒邪,导致感冒、肺炎、心脑血管意外、跌倒等不良后果。供稿:中西医结合科 


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